BAZIČNI III - Napredni nivo yoge
BAZIČNI III je istinski stepen u Yogi i nemoguće je opisati sve dobrobiti ovog stepena, na kome se većina vežbača yoge zadržava trajno. Nakon detaljnog usavršavanja asana, pranajama, mudri i bandi BAZIČNOG I i II NIVOA, prelazi se na naprednije vežbe BAZIČNOG (BEGGINER) stepena YOGE.
STOJEĆE ASANE: Planina(Tiryaka Tadasana), Drvo u vezanom polulotosu (Ardha Baddha Padmasana Vrksasana), Orao u polučučnju (Garudasana Utkattasana), Puna stojeća vaga(Virabhadrasana III), Utthita Hasta Padanguštasana (bočna), Torzija u polumesecu (Parivritta Ardha Chandrasana), Trougao (TRIKONASANA MUDRA), Dvougao (Dvikonasana (final) (čelo do kolena)), Intenzivno istezanje na stranu (PARŠVOTTASANA MUDRA), Pretklon u raskoraku(Prašarita Padotanasana (final)), Parivritta Paršvakonasana, Mala trikonasanaA i B(Uthita Paršvakonasana), HerojVIRABHADRASANA MUDRA, Uttanasana, MALASANA MUDRA I (final),.ČARANE: Pravougli položaj, ...
POLUČUČEĆE ASANE: Heroj II(Virabadrasana II), Heroj I(Virabadrasana I), Jahaći položaj(Ashwa Chalasana-sekvenca Pozdrava Suncu), Dupli heroj, Stolica tj. Polučučanj(Utkatasana) ČARANE: Istezanje u Heroju II,...
SEDEĆE ASANE: Ugodan sed(Sukhasana), Savršen sed(Siddhasana), Štap(Dandasana, 1 minut), Štipaljka, Maričiasana I, Štipaljka (Padanguštasana-predvežba), Zavrtanj (Maciendrasana), Čamac(Navasana), Polulotos(predvežbe) i vežbe za kukove i ramena. ČARANE: Vežbe za vrat,...
ČUČEĆE ASANE: Čučanj(Kali Asana), Dinamički čučanj(Namaskarasana), ČARANE: Hod vrane(Kauva Chalasana), ...
KLEČEĆE ASANE: Dijamant-sed (Vadžrasana), Junak-sed(Virasana),Kapija(Parighasana), Mačka(Mardžari), Dinamička mačka(Druta Bilisana), Tigar(Vjagrasana), Klečeća Ravnoteža u Tigru, Pas koji gleda gore(Urdva Muka Svanasana), Pas koji gleda dole(Ado Muka Svanasana), Asimetrična torzija-sed(Bharadvažasana), Dvougao u dijamantu(Dvikonasana Vadžrasana)Dete(Balasana mudra).
