BAZIČNI I -Osnovni nivo yoge

      BAZIČNI STEPEN Hatha Yoge
                        Upis od 01.-28. FEBRUARA 2019


        BAZIČNI I - Osnovni nivo Hatha Yoge


Ovo je uvodni nivo ZA OSTALE BAZIČNE NIVOE: BAZIČNI II i BAZIČNI III. On je istinski temelj svim osnovnim grupama asana: stojećim, sedećim, čučećim, klečećim i ležećim asanama, kao i vežbama ravnoteže i snage, inverzijama i torzijama, te pretklonima i otklonima.

STOJEĆE ASANE: Stojeće asane (stojeća grupe asana) su najvažnije asane u početnom (Bazičnom-1) nivou yoge, jer se povećava opšta snaga tela i kontrola lokomotornog sistema, snažno se razvija ravnoteža i osećaj tzv. 3-D prostora... pročitaj dalje 


Stojeće asane I nivoa: Planina(Tadasana), Drvo(Vrikšasana), Stojeća vaga(Urdva Dhanurasana I), Trougao (Uthitta Trikonasana), Dvougao (Dvikonasana), Intenzivno istezanje na stranu (Paršvotanasana), Pretklon u raskoraku(Prašarita padotanasana), Mala trikonasanaA i B(Uthita Paršvakonasana), Heroj.ČARANE I nivoa: Pravougli položaj, ...

POLUČUČEĆE ASANE: Heroj II(Virabadrasana II), Heroj I(Virabadrasana I), Jahaći položaj(Ashwa Chalasana-sekvenca Pozdrava Suncu), Dupli heroj, Stolica tj. Polučučanj(Utkatasana) ČARANE: Istezanje u Heroju II,...

SEDEĆE ASANE: Ugodan sed(Sukhasana), Savršen sed(Siddhasana), Štap(Dandasana, 1 minut), Štipaljka, Maričiasana I, Štipaljka (Padanguštasana-predvežba), Zavrtanj (Maciendrasana), Čamac(Navasana), Polulotos(predvežbe) i vežbe za kukove i ramena. ČARANE: Vežbe za vrat,...

ČUČEĆE ASANE: Čučanj(Kali Asana), Dinamički čučanj(Namaskarasana), ČARANE: Hod vrane(Kauva Chalasana), ...

KLEČEĆE ASANE: Dijamant-sed (Vadžrasana), Junak-sed(Virasana),Kapija(Parighasana), Mačka(Mardžari), Dinamička mačka(Druta Bilisana), Tigar(Vjagrasana), Klečeća Ravnoteža u Tigru, Pas koji gleda gore(Urdva Muka Svanasana), Pas koji gleda dole(Ado Muka Svanasana), Asimetrična torzija-sed(Bharadvažasana), Dvougao u dijamantu(Dvikonasana Vadžrasana)Dete(Balasana mudra).